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Egal ob am Arbeitsplatz oder zu Hause:
Übungen für eine gesunde Wirbelsäule
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden, warum Menschen zum Arzt gehen.
In den letzten zehn Jahren haben die Krankmeldungen in Folge von Rückenleiden um sagenhafte 3000 (dreitausend) Prozent zugenommen und sind somit Spitzenreiter bei den gemeldeten Ausfalltagen. Ein Alarmzeichen, das leider immer noch zu wenig Beachtung findet.
Hinweise vor Übungsbeginn:
Die Übungen können von jedem gesunden Menschen, egal ob Jung oder Alt geturnt werden!
Im Zweifelsfall oder bei bestehenden Beschwerden sollte der ärztliche Rat unbedingt eingeholt werden!
Beim Turnen der folgenden Übungen sollten keinesfalls Schmerzen auftreten!
Am Anfang ist es ratsam vor dem Spiegel zu turnen!
Die Übungen sollten täglich mindestens 10-15 min geturnt werden;
Die Betonung liegt auf täglich!
…und los geht’s! |
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